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ジョギングを毎日続けても、あ～なかなか（体重は）減らないもんだなぁ
と毎日過ごしていた中、さらに二つの事を実践することによって、ダイエットが急速に実現した。
まずその一つから。
ある日、NHK「ためしてガッテン」（衛星放送）で、過去２０年間に放映されたガッテン番組の人気ランキングを放映していたんだ。そこで堂々の一位のプログラムは、ダイエットに関する事だった。
ガッテンでもダイエットに関しては、過去いろんな方法を採り上げていたが、その一位人気の方法とは、いわゆる「レコーディング・ダイエット」と呼ばれる方法だ。
今でこそ、その方法は一般的らしいが、僕は当時そんなこと知らずに、これでダイエットができるならと、真剣に番組を観てしまった。
方法は簡単、一日決まった時間（朝／晩）に記録するだけ。
えっ記録するだけ？
本当にそんなことで実現できるのかな？と少々疑問に思わなくもなかったが、過去多くの人が成功しているそうだ。
だからこそ、ガッテンで一位に選ばれたんだ。
記録するだけで、何故、実現するかというと、こういう理由らしい。
・記録して目につくところに貼っておくことによって、意識がダイエットに向かいやすい。
・体重が下がり始めると、それが嬉しくて、食べたい欲求よりも、そのダイエット実現の嬉しさが上回るので、食欲が抑えられる。
これを実践するには、まずは体重計が必要だ。
早速、香港イオンに行き、オムロンの体重計を購入した。
その体重計は、自分のデータ（生年月日、身長、性別など）を入力すると、体重だけでなく、体脂肪率、新陳代謝、また体年齢など、いろんな数値を算出してくれる。
いや面白いね。
だけど、この体重計は高いんだ。
日本のアマゾンだったら１万円で同じ物が買えるのに、香港だと２万円以上もするんだ。とほほ・・
まぁしょうがないな。
体重計の次に必要なものは、記録する表だ。
僕はガッテンで映し出された表を真似て、エクセルで作製してみた。
レコーディング・ダイエットの方法は、検索すればいろいろと出てくる。
食べたものなどを全てノートに記録するような方法もあるのだが、僕にとってはそれは億劫だな。
この、「日に2回だけ記録する」という簡単な方法は、僕にはとても取っ付きやすかった。
そして二つ目。
これはカミさんが日本から買ってきた「一日一食ダイエット」に関する本を読んだことから始まる。
丁度、ガッテンの「レコーディングダイエット」を観たあたりに、この「一日一食ダイエット」を読み、どうせなら、この二つの方法を同時に始めてみよう！ということになり、カミさんと一緒に始めた。
この一日一食は、その名のとおりで説明は不要だ。一食は何を食べてもいいんだな。
ただ、「一日一食」は、初めの数日間は、ちょっときつい、というかだいぶキツい。
車のガソリンはエンプティ近くにならないと給油しないのに、僕は自分の体には「腹五分」の段階で「給油」ならぬ「給餌」し続けてきたせいだ。
しかし久しぶりに味わうこの「空腹感」が、逆にとても新鮮なんだ。
「あー腹減ったよー」という感覚は、10代を最後に４０年以上忘れていた感覚だった。
童謡の「♪おなかとせなかが、くっつくぞ♪」を実感する。
ただ、僕は「一日一食」に関しては、かなり自分にあまかった。
二食摂るとこも多々あったが、間食や夜食、そして清涼飲料を摂らなくしたため、おそらく一日の摂取カロリーは、以前に比べ半分くらになったかと思う。
（清涼飲料をストップすると効果抜群）
ジョギングにこれら（レコーディングと一日一食）を加えたところ、２ヶ月で２０代の頃の体重55kg（12kgの体重減）に戻った。
ちなみにカミさんはジョギングはしないが、２ヶ月で５kg減らし、自分の理想体重に戻す事に成功した。
このレコーディングは面白い。毎朝、体重計に乗るのが楽しみになる。
100g単位で計測されるんだ。
100gでも前日より減っているのを期待し、トイレで排泄をすませ、すっぽんぽんの状態で計るんだが、全く体重に影響はないと知りつつも、計測時、何故か息を思い切り吐き出してしまう。
気持ちが大切だ。
体重以外の数値として記録していったのが、「体脂肪率」と「体年齢」だ。
「体年齢」もダイエットが進むにつれ、徐々に下がって行き、一番低いときで３７歳（実年齢 当時５５歳）まで下がった。
やったぜ！！実年齢よりも１８歳も若いぜ。
それを見たカミさんは、ダイエットしても体年齢と実年齢に差がないことに、ちょっと不満のようすだ。
僕： 先輩！ 一緒にダイエット頑張りましょう。
妻： 先輩だと？？ おまえ喧嘩売ってんのか（怒）
（僕は妻より実年齢で６歳上）
僕はそもそもダイエットすることに「目的」はなかった。
ただ、医者から脅かされたので始めたことだった。
しかし、ダイエット成功後、僕の生活パターンや趣味までが変わっていく事に。それは嬉しい驚きだった。
（つづく）
レコーディングダイエットを実践しようと考えている方へ。
僕の作製した表でよろしければ、お使い下さい。添付致します。A4サイズ
これは僕のサンプルです。
実際のエクセルの表には、日付、体重、体脂肪率、などの数値は空欄です。ご自身で手書きで書き込んで下さい。
（おしまい）
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